メンタル

「今の言い方、大丈夫だったかな」「嫌われたかもしれない」「変に思われてないかな」そんなふうに、頭の中で何度も同じことを考えてしまう。気づけば一人反省会。終わった出来事なのに、何度も再生してしまう。——これ、すごく疲れるよね。でもね、先にひと...

夜になると、急にいろんなことを考え始めてしまう。「今日のあの一言、余計だったかな」「これからどうなるんだろう」「なんであんなこと言っちゃったんだろう」考えなくていいことまで、次々と浮かんできて、止まらない。本当は疲れているはずなのに、頭だけ...

「また考えすぎてる…」「頭がずっと止まらない」「気づいたら同じことを何回も考えてる」こういう状態、ありませんか？考えすぎる人は、「性格の問題」と思われがちですが、実際はそうではありません。結論から言うと、考えすぎる人は“頭の使い方”に共通点...

「本当はこうしたいのに言えない」「嫌なのに断れない」「つい相手に合わせてしまう」そんなふうに、本音が言えずにモヤモヤした経験はありませんか？頭では「言ったほうがいい」と分かっているのに、いざその場になると口が閉じてしまう。そして後から「なん...

「また気を遣いすぎてしまった…」そんなふうに感じることはありませんか。人の顔色を気にする人は、とても優しい人が多いです。相手の表情や雰囲気を敏感に感じ取り、「嫌な思いをさせたくない」「空気を悪くしたくない」と思うからです。しかし、顔色を気に...

布団に入ったのに、頭だけが動き続けている。今日の会話、仕事のこと、将来の不安。昼間は流せていたのに、夜になると急に浮かんでくる。そんな状態が続いていませんか。「考えないようにしよう」と思うほど、逆に思考が止まらなくなる。これは性格の問題では...

「何もしたくない」「やらなきゃいけないのに体が動かない」そんな無気力な状態になることはありませんか。多くの人は「怠けているだけ」「気合が足りない」と考えがちですが、無気力の裏には必ず心理的な理由があります。むしろ、心が限界を知らせているサイ...

「理由は分からないけど、なんだかしんどい」「休んでも回復した感じがしない」そんな状態が続くとき、気合いやポジティブ思考では回復しません。心が疲れているときは、やるべきことは“増やす”ではなく“減らす”です。この記事では、心が疲れたときにまず...

自己肯定感が低い人が無意識にしていること「なんとなく自信がない」「人と比べて落ち込む」「自分の選択にいつも不安が残る」こうした状態が続くとき、本人は気づかないうちに、同じ思考や行動を繰り返しています。自己肯定感の低さは、性格ではなく「習慣」...